master: jeśli kiedyś będzie bolał Cię ząb czy dziąsło... majstruj - pukaj, stukaj, palcem naciskaj i dociskaj. Zobaczysz czy zaostrzysz stan zapalny, czy szybko zejdzie. ;-) Ot, taka analogia... Czytaj ze zrozumieniem. Raz że ja nie masuje wcale a dwa że kolega raczej nie pastwił się nad tym pośladem i nie ma to aż takiego znaczenia w kontekście [...]
[...] za odpowiedzi czyli trzeba przebolec zmienilem narazie terminy na co 3 dni zeby dupal tez troche odpoczywal tak mi doradzil moj koksik od tego tematu zobaczymy jak to bedzie bo ogolnie to sie obawialem ze cos jest nie tak ale widze ze nie jestem jedyny w tym temacie jesli jeszcze macie jakies rady odnosnie mojej sytuacji prosze piszcie w [...]
zazwyczaj te przyszkolne bieznie maja 300m, bo to jest dystans ktory sie wlasnie biega w podstawowkach i gimnazjach wobec tego polowa to bedzie 150m, a 200 metrow nie musisz robic dokladnie, przeciez to nie chodzi o to, zeby to przebiec co do metra, nie przesadzajmy najlepiej byloby skolowac kolege z licznikiem, bo ciezko jest cos sensownie [...]
Tutaj tak jak wyżej wylicz sobie zapotrzebowanie z tego wzoru co był podany wyżej, obstawiam że twoje zapotrzebowanie to będzie się kręciło coś około 3000 kalorii jak nie lekko więcej to u ciebie też nie trzymałbym tak wysoko białko bo obstawiam że masz dużo fatu na sobie więc pewnie masy mięśniowej To masz znając życie z 80 kg Więc jak przyjmiesz [...]
jestem;) myślałem o tym sly co pisaliśmy wcześniej i nawet spoko bo przybyły w obwodzie pasa 5 mm co nie jest tragedia a jak pisałem zrobiłem rekordową wagę w swym życiu,mam ochotę to pociągnąć dalej ale faktycznie mogło by być tego trochę za dużo i w dni nie treningowe delikatnie obniżę kaloryczność ;) wczoraj zrobiłem luźny dzień wypiłem jedno [...]
Aha , ale czy to będzie rozsądne ? Mam tutaj na myśli (zrobi coś z mięśniem(urośnie)) ,czy to będzie poprostu wyrzucenie pieniędzy w błoto ;/. Zależy mi aby po redukcji wyszły mięśnie , ćwiczę już ok. pół roku. I jak zepnę klatę to jest twarda ,ale zalana tłuszczem i mięśnia nie widać , z łapą jest podobnie , widać biceps , triceps (lekki zarys) [...]
trening wyskoku jest tu http://www.sfd.pl/temat257369/ to ze martwy jest dobry to wiem(rowniez do wyskoku, bo daje niezle na dwuglowy), jednak jeszcze sie nie zdecyduje na to cwiczenie co to jest SS ?? i czy dobrze jesli zaczne dodatkowo ramiona dopiero od polowy 10, bo gdzies czytalem o tym na forum, ale nie wiem czy to dobrze bedzie pozdro
to nie temat o Adamku... ale 40zł to będzie trzeba zapłacić w telewizji N a w cyfrowym polsacie za darmo %-) wracając do KSW to wolę dać 30 zł niż na Adamka tracić.... co innego gdyby walczył o mistrzostwo
Siwy tylko mi nie mów, że będziesz bronił Pudziana };-) Na tym filmiku jak dla mnie wygląda jak drewno, gorzej niż przed KSW 19 ale to tylko media trening więc... Wszystko zweryfikuje ring i stream Haha to Różalowi znów sprowadzą jakiegoś ruska czy coś co go będzie klepał w stójce jak świeżaka, ale Różal wygra przez kontuzje rywala %-) Zmieniony [...]
Czy w moim przypadku gdy mam 184 cm wzrostu po maksymalny wzrost kobity jakiej bym szukał to 175 cm wzrostu dlatego że gdyby była z 10 centymetrowych obcasach to by była około równa wzrostem ale taka ze 180 cm wzrostu to mimo że by była 4 centymetry niższa to czy odpada dlatego że w obcasach byłaby wyższa? Panie zastanów się co wypisuje, tyle co [...]
Czasani mi się wydaje, że ludzie na tym forum chcą być przesadnie mili i nie chcą napisać czegoś co autor nie chce usłyszeć. Albo są naiwni. Ogólnie walka zawodowa czy amatorska? Skąd się wziąłeś na tych zawodach? Na pewno trenujesz gdzies. To trenera pytaj takie rzeczy. Jest on na pewno dużo bardziej rozpoznawalny niż, Ty i to on może Ci [...]
Lekcja szósta O tym ze nie zawsze elastyczność jest dobra rzeczą i ze wisimy zamiast stać. Rozciągniecie, elastyczność sa bardzo ważnymi elementami zdrowej sylwetki. Nie raz zwracamy uwagę na problem z przykurczami w rejonie Goleniowo -kulszowej jakie maja dziewczyny , które to przykurcze nie pozwalają im na wykonanie prawidłowego przysiadu, [...]
[...] i taki ma byc... standardem jest wykonczeniem w miejscach narazonym na starcie materialem ktory to wytrzyma... czas rowniez przejsc na chromowanie elementow... to bedzie sprzet pro bo narazie ten sprzet jest podobny do pro.... zastanawia mnie fakt i czasami mysle co konstruktor z Keltona mial na mysli projektujac lydkownice i stawia [...]
ok w takim razie po treningu bialko+ rodzynki, później ziemniaki+ piersi z kurczaka+ warzywa, a na obiad ryba na parze+ warzywa i zobacze jak to bedzie wygladalo w praktyce... a co myslisz o posilkach rano i w szkole dobre sa czy tez cos zmienic? A tego thermo speeda zacząć brac czy darowac go sobie?
Strasznie uparty jest ten lekarz żeby połączyć dwie sprzeczności, czyli pracującą przysadkę i zewnętrzny testosteron. Niektórzy już tak mają że są uparci na swój pogląd i nie zmienią za nic. Symex 2 TAB tygodniowo to będzie dla ciebie za dużo. A już na dawce 100mg co 14 dni to byłby absurd. W ten sposób nie dość że cholesterol byłby totalnie [...]
Hmm poczytałem o ACT i nie bardzo będę mógł je wprowadzić bo jak już pisałem nie mam czasu chodzenia na siłownie a w domu mam jedynie ławkę ze sztangą. Jednak po waszych uwagach wprowadzę jeszcze przysiady ze sztangą pompki przysiady i brzuszki do codziennego harmonogramu ćwiczeń. Co do diety to nie mam wielkiego pola manewru wiedziałem że to [...]
Nie no ja myślałem że gadam tu z profesjonalistami - zawiodłem się , 133mhz - wiek , waga, cel? jakie ilosci testo dodajesz do tej decy??? dawaj natychmaist!!! wnc1964 - wywalasz kase w błoto przez brak wiedzy i zaawansowania, bierzesz dece tigera nie dodawaj gówna, dodajesz bolda w dawce 300mg to mija się z celem co to ma znaczyć lajtowa dawka [...]
nie wiem co tam siedzi i szczerze powiem nie interesowało mnie to nigdy co tam jest to ma działać i ma być kosa :-) wiem tylko że jak utrzymam wagę lub dołoże z 2kg z tym poziomem bf to w kwietniu jak odpale trena z propem i winkiem to bedzie plażówka że baby będą strinigi przez głowa ściągać :D
odpowiadam na pytanie kolegi: Mir zmierzy się w walce o pas HW z Lesnarem. To będzie ich 2 walka. Nie lubie anie Brocka ani Franka. Ale jestem za Mirem. Jak Forrest przegra to nie wiem co to ****a będzie. eLGo popieram cie !!
Dnos i jego dieta
